Bewegen draagt bij aan jouw fitheid en gezondheid. Het maakt niet uit wát je doet, als het maar bij jou past zodat je er plezier aan beleeft. Daardoor zal je het langer volhouden. Optimaal is dat je het regelmatig doet en dat je jezelf inspant waardoor jouw hartslag tijdelijk verhoogt. Denk hierbij aan allerlei sporten, wandelen, dansen, fietsen, tuinieren, traplopen, Pokémon zoeken en stoeien met je hond.
Tijdens matig tot intensief bewegen maakt het lichaam onder andere endorfines aan. Deze gelukshormonen staan bekend als bestrijders van stresshormonen en zorgen ervoor dat je je lichamelijk veel lekkerder voelt. Het versterkt je botten.
Bewegen verkleint de kans op allerlei (welvaarts)ziekten en kan zorgen voor rust in je hoofd.
Rek en strek, werk niet te lang in dezelfde houding
Wees je bewust van jouw werkhouding. Het is het goed om hierin af te wisselen. Of je buiten op een project werkt of op kantoor, iedereen kan rek- en strekoefeningen doen.
Plan bewust beweegmomenten in als je veel zittend werk doet. Probeer het eens uit. Staand werken, lopend vergaderen of een lunchwalk. Kom uit je stoel.
Zorg tijdens je werk en ook in privétijd voor voldoende ontspanningsmomenten en gezonde voeding.
Wat doe jij op de Dag van de Veiligheid
Heb jij al eens stilgestaan bij jouw bewegingsmomenten? Op het werk, buiten werktijden.
Neem jij het initiatief om bij te houden hoeveel stappen je zet?
Daag jij directe collega’s, het hele team of projectleden uit voor de challenge “10.000 stappen per dag” of “wie zet de meeste stappen”?
Na enkele weken regelmatig of meer bewegen voel je het verschil.
Zet jij de eerste stap en daag jij jouw collega’s uit om mee te stappen.
Begin op 20 maart 2019 “Dag van de Veiligheid”.